Bir çoğumuzun yaşadığı sorunlardan biridir.Günlük hayatımıza oldukça sıkıntı veren sindirim sorunları bu sıkıntıyı yaşadığımız süreç boyunca bizleri sancılı bir sürece sokar.Kimi sebepleri arasında depresyon veya yemek düzeni olabilir.Bu durumlarda yaşadığınız sıkıntılardan kurtulmanız için bazı çözüm önerileri mevcuttur.Hazımsızlık gibi yemek yedikten sonra sıkça ağrılarınız var ise ilk önce yemek düzeninizi değiştirebilirsiniz.Yemek yedikten sonra kesinlikle hemen uyuma yolunu seçmeyiniz tükettiğiniz besinleri vücudunuzun öğütmesine izin veriniz.
Yemek yedikten sonra hemen uyumak kabızlık gibi sorunlara da yol açabilir düzgün sindirilmemiş besin gün boyunca sizi oldukça rahatsız edebilir. Liften zengin sebze ve meyveler ile proteinden zengin et ürünleri tüketin.
Aşırı karbonhidratlı ya da nişastalı gıdalardan uzak durmaya çalışın. Meyve-sebze seçerken lahana ve türevleri ile baklagillerin gazı artırdığını, portakal ve greyfurtun şişkinlik yaptığını unutmayın ve bunların tüketimini abartmayın.Midenizin neleri çabuk neleri geç öğüttünü en iyi kendiniz bilirsiniz buna oldukça dikkat etmelisiniz.
Hızlı yemek yeme
Bir diğer sindirim sorunlarına yol açan sorun ise hızlı yemek yemektir.Sindirim sorunları çözüm olarak hızlı bir şekilde yemek yeme alışkanlığınıza kesinlikle son vermelisiniz. Hızlı yemek veya konuşarak yemek yediğinizde bir o kadar da hava yutarsınız buda sizin aşırı derecede sindirim sorunu ve hazımsızlık hissetmenize sebep olabilir.Hafif yemek, ölçülü yemek anlamına geldiği için ne kadar sağlıklı bir içerik olursa olsun porsiyonlarınızı abartmayın. Akşam yatma vaktinizden 3 saat önce yemeklerle vedalaşın.
Bol su içmek
Suyun faydaları elbette ki saymakla bitmiyor sindirim sorunlarına çözüm konusunda su oldukça faydalı vücudunuzdan toksinleri atarak sindirim sisteminizin harekete geçmesini oldukça fayda sağlıyor.Ayrıca içeceğiniz çeşitli bitki çayları da sindirime yardımcı olarak hazımsızlığı ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor.
Düzenli bir beslenme şekline sahip olmanız ve düzgün bir spor hayatınız varsa hazımsızlığın üstesinden gelebilirsiniz.Yapacağınız egzersizler ile kan dolaşımı hızlanacağından sindirim sisteminizde sürekli hareket halinde olacaktır.Özellikle kayısı , rezene gibi bağırsaklarınızı oldukça fazla harekete geçirecek ürünleri tüketmenizde fayda bulunmaktadır.Bu işlemle kilo sorunu var ise ona bile fayda sağladığını göreceksiniz.
News
