Uykusuzluk Sorunu Nasıl Çözülür?

Çoğu insanın günümüzde muzdarip olduğu uyku sorunları sağlığımızı bile tehdit edebiliyor. İnsanların sabah uyandığı zaman yorgun ve halsiz hissetmeleri kaliteli ve düzenli bir şekilde uyku uyuyamadıklarından olabilir. Bu tarz sorunların başında yoğun iş temposu ile çalışan insanlar geliyor. Tüm gün boyunca yoğun tempo ile çalışan insanların vücutlarındaki yorgunluğun atılamaması iyi beslenememe gibi sorunlar ve sonunda uyku bozukluğuna varan şikayetlere yol açmaktadır.

Bu sorunların üst üste binmesi ve sürekli devam etmesi günden güne birikerek sizleri daha kötü sağlık sorunlarına sürükleyebilir.Genellikle uzmanlar tarafından belirtilen uyku saatleri yeni doğan grubuna giren bebekler için 16 saattir. Yetişkinler için ise 7-9 saat arası bir uyku düzeni günlük yaşam kalitenizin daha fazla artmasına katkı sağlayacaktır. Yetersiz uyku alımı hem günlük hayatınızı zora sokacaktır hemde vücudunuzun yeteri kadar dinlenmemesinden dolayı hastalıklara karşı daha savunmasız olacaktır.

Uykusuzluk Nasıl Çözülür

Uykusuzluğun ana sebepleri arasında sigara gelir. Her türlü sağlık sorunlarında olan sigara uykusuzlukta bile başrol oynamaktadır. REM uykusu denilen tam olarak insanların ihtiyacı olduğu uyku döneminde nikotin eksikliği yüzünden bizim uyanmamıza sebep olabilir hemde rahat bir şekilde uykuya dalmamıza engel olur. Nikotin eksikliğinin vücudumuzu uykudayken bile zorlaması verimli uyku saatlerimize ortak olarak bizlerin rahat bir uyku çekmemize engel olur.

Çoğu insan uykusuzluk çektiği zaman ilk başvurduğu yollardan biri alkol oluyor ama en büyük hatayı yapmış oluyorlar. Çünkü alkol sizi sadece ‘sızdırır’ uyutmaz buda yetersiz uykuya sebep olur.

Uykusuzluğun çözümüdiyet hapları kullanıyorsanız eğer bunlar uykusuzluğa neden olabilir. Sizde kendinizi test ederek bu hapları bıraktığınızda uyku düzeniniz normale döndüyse bir uzmana görünüp kendi sağlığınıza uygun ilaçları talep edebilirsiniz. Hastalıklar; sağlığınızı kaybettiğinizde uykunuzu uykunuzu kaybettiğinizde sağlığınızı kaybediyorsunuz.

Kendiniz için önemli iki olgunun birbirine ne kadar bağlı olduğu bir gerçektir. Sizlerde sağlığınıza dikkat ederek uyku düzeninizi koruyabilir iş hayatınızda veya günlük aktivitelerinizde daha başarılı olabilirsiniz. Bazı uyku problemleri kolayca çözülebilecek sorunlara sahiptir. Yattığınız yatağın kötü yapısı sizin uykunuzu etkileyebilir yada odanızda ki kötü kokuların oluşu sizin kaliteli bir şekilde uykunuzu alamamanıza neden olabilir.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

Bir cevap yazın